Close
Belső utakon Megnyugszom, ellazulok…

Belső utakon: “Megnyugszom, ellazulok…”

„Megnyugszom ellazulok eltávolodik tőlem minden külső zaj, és belső gond” – akik hozzám járnak terápiába alkalmanként hallhatják tőlem ezzel a mondattal kezdődő relaxáció szövegét. A terápiák során a relaxálással azokat a folyamatokat támogatjuk meg, – legyen szó fóbiák leküzdéséről, szorongásokon való felülkerekedésről, életünk kusza szálainak kibogozásáról, – amelyekben változást szeretnénk elérni.

A terápiákon kívül is bárkivel előfordulhat, hogy

a napi stresszek között azt sem tudja, hogy hova kapjon, mire figyeljen. Sőt Londonban élni azt jelenti, hogy nagyon sok mindent meg kell kérdőjeleznünk, amit eddig megrendíthetetlen igazságnak gondoltunk, nem tudjuk, hogy mihez igazodjunk, melyik út a számunkra legmegfelelőbb. Néha érdemes lenne megállnunk, és körbenéznünk. Hol tartunk, merre haladunk? Erre megfelelő eszköz az autogén tréning vagy AT elsajátítása, amely a relaxáció azon formája, amelyet önmagunkon alkalmazhatunk. Számos jótékony hatása mellett segít abban, hogy megtalálhassuk az utunkat a labirintusban, és rendszeres gyakorlása nyújtja az iránytűt hozzá, hogy a jövőben sem tévedjünk el.

Az autogén tréning módszerének kifejlesztése

a 20. század első felében tevékenykedő J. H. Schultz német pszichoterapeuta nevéhez fűződik, aki testi betegségek és szorongások öngyógyításának lehetőségét kereste a saját magunk által kiváltott hipnózisszerű állapot létrehozásával. Kutatások sora bizonyította az AT hatékonyságát, amelyet ma is széles körben alkalmaznak például alvászavarokra, különböző testi fájdalmakra, szorongásokra és fóbiákra, pánikzavarra. Ezek mellett javítja a koncentrációs készséget, amely mind tanulásban, munkában, sportban is hasznos lehet.

Növeli az akaraterőt, a konfliktuskezelési képességet, és önismereti munkára is kiválóan alkalmas. A relaxált állapot érzése az alvás és az ébrenlét határán tartózkodáshoz hasonlítható. Egyfajta passzív koncentrációként is jellemzik, amely során önmagunkhoz és tudattalan működéseinkhez is közelebb kerülünk. A napi pár perces gyakorlás pedig úgy beépülhet mindennapjainkba, mint a fogmosás.

Akit érdekel a módszer, és szeretne részt venni a csoportos tréningen, e-mailben jelentkezhet a szeptember közepétől induló csoportra, amelyet egy bevezető interjú előz meg.

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /customers/a/2/6/openpsychotherapy.co.uk/httpd.www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 405

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *